Tuńczyk

fitness-1343888_1280Każda regularnie trenująca osoba wie, iż posiłek, zarówno przed, jak i po treningu to sprawa bardzo ważna. Jakość i ilość naszych posiłków stanowi o efektywności naszych ćwiczeń. Warto tutaj przeprosić się z tuńczykiem. Wzbogacenie diety o ten składnik sprawi, że nasze dieta będzie odpowiednio zbilansowana i bogata w proteiny. Tuńczyk, zarówno pieczony, surowy, jak i z puszki będzie ciekawym elementem naszej diety i składnikiem wielu wyjątkowych potraw. Poza tym tuńczyk jest bogaty w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu kwasy omega-3. Jest też niezastąpionym źródłem białka, które w diecie osób trenujących są składnikiem niezbędnym. Poza tym sporo w nim witaminy D3 oraz wszelkich minerałów. Wszystko to sprawia ze tuńczyk działa doskonale na wszelkie procesy życiowe naszego organizmu. Tuńczyka oczywiście należy spożywać z umiarem, gdyż może to być ryba zawierająca spore ilości rtęci. Dlatego podobnie, jak każdy inny składnik naszej diety, także ten wyjątkowo zdrowy tuńczyk powinien być spożywany z umiarem.