Trening split czy to działa?

Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu oddzielnie każdej partii mięśniowej. Dzięki niemu skutecznie można zbudować zarówno masę mięśniową jak i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Amator ma nikłe szanse na efektywne wykonywanie treningu split, bowiem by przynosił pożądane korzyści osoba trenująca powinna mieć pewną wiedzę i doświadczenie odnoszące się do treningu siłowego. Kolejną ważną sprawą jest to, że ciało osoby która to tej pory nie trenowała nie jest przystosowane do obciążeń związanych z treningiem.

split

Niedoświadczona osoba nie zawsze będzie w stanie właściwie od strony technicznej wykonać dane ćwiczenie. A tylko prawidłowo wykonane mogą dać zadowalające efekty. Dlatego zanim przystąpimy do treningu split należy zapoznać się z techniką wykonywania tak zwanych ćwiczeń izolowanych, czyli zbioru ćwiczeń dopasowanych do każdej grupy mięśniowej. Zakłada się że split nadaje się osobo z co najmniej półrocznym doświadczeniem w treningu siłowym.