Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową

pupu

Ćwiczenia na klatkę piersiową nie musza być, jak głosi wielu, trudne i wymagające odpowiedniego sprzętu. Chcąc być osobą o dobrze wyrzeźbionej klatce piersiowej wcale nie trzeba chodzić codziennie na siłownie, a większą część ćwiczeń można wykonywać w domu. Jednocześnie trzeba przy tym wskazać, że nie ma możliwości na to, by ćwiczyć klatkę piersiową bez, niejako dodatkowego, ćwiczenia takich partii mięśniowych, jak tricepsy oraz bicepsy. Co więcej, przy najprostszym ćwiczeniu na mięśnie klatki piersiowej, czyli pompkach stymulowane są równie mięśnie brzucha.

Zarówno przy mięśniach klatki piersiowej, jak i wszystkich innych partii mięśniowych ogromnie ważny jest okres regeneracji, gdyż to właśnie wtedy mięśnie rosną. Tym samym ćwiczenia na klatę należy wykonywać 3 razy w tygodniu, jeżeli są one prowadzone w domu. W przypadku siłowni gdzie możliwe jest izolowanie wyłącznie mięśni klatki piersiowej zaleca się by ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Przy każdym jednak ćwiczeniu trzeba pamiętać, że bardzo ważna jest także dieta.

Nie wiesz jak ułożyć plan treningowy? Najlepiej skorzystaj z usług specjalistów i trenerów personalnych.