Ćwiczenia na mięśnie nóg

weights-664766_1280Ćwiczenia na mięśnie nóg często bywają zaniedbywane w początkowych okresie intensywnych treningów. Gorzej, jeśli na skutek takiego postępowania, sylwetka osoby ćwiczącej regularnie zaczyna przypominać karykaturę: z rozbudowanymi mięśniami ramion i cienkimi nogami. Tymczasem dobrze rozwinięte mięśnie nóg stanowią niemal 40% całej masy ciała, warto więc w ich rozwój zainwestować już na samym początku planu treningowego. Najlepszymi ćwiczeniami na rozwój mięśni nóg są na przykład przysiady ze sztangą, doskonale rozwijające tę część ciała. Choć popularność maszyn znacznie wzrosła w ostatnich czasach, warto jednak pamiętać, że tradycyjne ćwiczenia na partie mięśni nóg nie są do zastąpienia przez nowoczesne wynalazki. Nogi powinny być przy tym trenowane co najmniej dwa razy w tygodniu, w połączeniu treningu mięśni łydek i mięśni nóg i powinny poprzedzać czas poświęcony na trening mięśni brzucha – dzięki temu osiągniemy najlepsze efekty naszych starań, a sylwetka będzie w stanie harmonijnie się rozwijać.